아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식으로는 어떤 것이 있는지 알고 계시나요? 바쁜 일상 때문에 아침을 거르거나 간단하게 먹는 분들이 많으실 텐데, 의외로 공복에 먹으면 안 좋은 음식들을 챙겨 먹는 경우가 자주 있다고 합니다. 위벽을 자극하거나 위염, 장염을 유발할 수 있다고 하니 이번 기회에 잘 알아두시면 좋을 것 같습니다. 아침 공복 아침 공복 상태에서는 위산이 많이 분비될 수 있어서 위산 분비를 촉진하는 음식이 안 좋을 수 있습니다. 평상시에는 건강에 좋은 음식이지만 공복에 단독으로 먹으면 부담이 될 수 있는 것들 위주로 정리해 보겠습니다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식 1. 고구마 공복에 먹으면 안 좋은 음식 첫 번째는 고구마입니다. 고구마는 포만감을 주어 다이어트 식단에 빠지지 않고 들어가는 식품 중 ..
산수유 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 추운 계절에 건강을 위해 즐겨 먹던 음식인 산수유는 남녀노소 모두 먹을 수 있는 건강식품입니다. 손과 발이 찬 분들에게 효과적이라고 알려져 있는 산수유는 간과 신장을 보호한다고 합니다. 원기가 부족한 분들은 장기간 먹으면 유익하다고 하니 오늘은 어떤 산수유 효능이 있는지 체크해 보시기 바랍니다. 산수유(Cornelian Cherry) 층층나무과에 속하는 산수유는 3월에 잎보다 먼저 꽃이 피기 시작하고 가을에 붉은 열매를 맺습니다. 산수유 열매가 나는 제철은 10~11월이며, 씨를 빼고 말린 산수유는 1년 내내 구매할 수 있습니다. 산수유 열매 맛은 시큼하면서 살짝 떫은맛입니다. 떫은맛은 코르닌, 사포닌, 모로니사이드, 로가닌, 타닌 성분이 들어 있기 때문입니다. 시..
단호박 칼로리와 단호박 맛있게 먹는 방법을 공유하려고 합니다. 건강도 챙기고 맛도 챙길 수 있는 식단에 빠지지 않는 것이 바로 단호박입니다. 칼로리가 낮아서 부담 없이 먹을 수 있는 단호박의 칼로리도 알아보고, 맛있게 먹는 방법으로는 어떤 것이 있는지 참고하셔서 자신만의 건강식단을 만들어 보시기 바랍니다. 단호박 칼로리 단호박 칼로리는 낮은 편으로 찐 단호박 칼로리가 100g당 66kcal 정도입니다. 미니 단호박은 일반 단호박에 비해 칼로리가 20kcal 정도 더 높습니다. 단호박으로 만든 호박죽은 270g에 195kcal 정도라고 합니다. 단호박 칼로리는 낮은 편이지만 혈당을 관리해야 하는 분들은 GI지수(당지수)와 GL(당부하지수)도 신경 써야 합니다. GI지수는 포도당을 100으로 기준했을 때 혈..
단호박 효능 및 하루 섭취량에 관한 정보를 공유해 보겠습니다. 다양한 요리에 사용되고 있는 단호박은 맛도 좋고 건강에 도움이 되는 영양성분을 고르게 갖추고 있습니다. 베타카로틴과 알파카로틴이 풍부한 단호박은 기력 회복에도 좋고 면역력 향상에도 효과가 있다고 하니 잘 알아두시면 좋을 것 같습니다. 단호박(Sweet Pumpkin) 단호박은 당질이 15~20%를 차지할 정도로 당도가 높고 삶은 밤맛이 나기 때문에 단호박, 밤호박이라고 불립니다. 겨울호박, 왜호박, 서양호박이라는 이름으로도 불리고 있습니다. 식이섬유가 풍부하고 당도는 높은데 열량이 낮아서 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은 식품입니다. 바로 수확했을 때보다 2주 정도 후숙하면 당도가 올라간다고 합니다. 단호박은 죽이나 튀김, 볶음 등의 재료..
아보카도 맛있게 먹는 방법 7가지를 공유해 보려고 합니다. 아보카도는 몸속의 염증을 잡아주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 건강식품으로 저희 가족이 자주 먹는 식재료 중 하나입니다. 하루에 반 개 정도 챙겨서 먹으면 속도 든든하고 맛도 좋으니 과일보다 한 끼 식사 개념으로 드시면 좋을 것 같습니다. 아보카도 맛있게 먹는 방법 아보카도 맛있게 먹는 방법은 신선한 아보카도를 구입해 후숙해서 먹거나 잘 익은 것으로 골라서 바로 드시는 것입니다. 처음에는 빨리 먹고 싶은 마음에 덜 익은 것을 먹었다가 배 아파서 고생한 경험이 여러 번 있습니다. 제대로 익지 않은 아보카도는 아린 맛이 나며 식감이 딱딱하고 좋지 않습니다. 그 이후부터는 최대한 아보카도 껍질이 짙은 색이 되고 누르면 살짝 들어갈 때까지 기다립니다. 꼭..
PDF 파일 합치기 방법을 공유합니다. PDF 파일은 이제 다양한 프로그램에서 저장이나 프린트 기능을 이용해 손쉽게 만들어 낼 수 있지만, 여러 장의 내용이 들어있는 PDF 파일을 분리하거나 여러 개의 PDF 파일 합치기를 해야 할 때는 PDF 편집 프로그램을 이용합니다. 오늘은 프로그램이 없이 하는 방법을 알아보겠습니다. PDF 파일 합치기 기능 인쇄 기능을 이용해서 낱장의 PDF 파일을 만들었는데, 그 낱장들을 모아 하나의 파일로 만들어야 할 때가 있습니다. 서류를 온라인으로 제출해야 하는데 업로드할 수 있는 파일 수에 제한이 있는 경우라면 PDF 파일 합치기를 하는 것도 좋은 방법입니다. 본인이 사용하고 있는 컴퓨터에 알PDF나 어도비 아크로뱃, 이지PDF 등이 설치되어 있다면 프로그램의 PDF 파..
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