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계단오르기 운동 효과 알아보기
계단오르기 운동 효과 및 올바른 계단오르기 자세에 대해 정리해 보겠습니다. 날씨가 추워지면서 외부활동이 줄어들고 운동을 하는 것이 더 어려워지고 있습니다. 운동은 꾸준히 하는 것이 중요하지만 마땅히 시간을 내기 어렵거나 장소의 제한이 있다면 누구나 손쉽게 할 수 있는 계단오르기 운동을 시작해 보시기 바랍니다. ■ 계단오르기 운동 효과 계단오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 함께 좋은 유산소 운동으로 분류되지만 하체 근육을 사용하는 근력운동이기도 합니다. 무릎 관절 주변 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등 코어 근육 발달에도 효과적이라고 합니다. 요즘은 회사에서 건강을 위해 계단을 이용하는 것을 권장하는 곳도 많다고 합니다. 얼마 전 병원에 방문했다가 계단으로 간 적이 있는데..
2021. 11. 13. 00:41
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