고구마 효능, 부작용 알아보기

고구마 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 복합 탄수화물이 많이 들어 있는 고구마는 겨울철에 자주 접할 수 있는 건강 식재료 중 하나입니다. 햇빛을 쬐기 어려운 겨울철에 고구마를 먹으면 어떤 점이 좋은지 확인해 보시고 건강과 맛을 모두 즐기시기 바랍니다. 고구마 효능 겨울철 간식으로만 생각했던 고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라 세계보건기구에서 지정한 3대 면역 식품 중 하나로 꼽힐 만큼 영양과 효능이 좋은 식품입니다. 탄수화물과 단백질, 지방, 미네랄과 비타민, 그리고 풍부한 식이섬유가 들어 있어 밥 대신 주식으로도 섭취할 수 있어 운동하는 분들이나 건강식을 찾는 분들에게 인기가 많습니다. 자색 고구마는 일반 고구마에 비해 단맛은 적지만 붉은색 안에 항산화 성분인 안토시아닌이 포도의 5~7배 정도 들어 ..